الحميات الغذائية

أنواع الحميات الغذائية

أنواع الحميات الغذائية

يقول خبراء التخسيس والتغذية، أنه يوجد أكثر من 500 نوع من أنواع الحمية الغذائية حول العالم، فيوجد حميات خاصة بالتخسيس وفقدان الوزن، وكذلك يوجد حميات خاصة لزيادة الوزن ومعالجة النحافة.

وبين كل نوع من هذه الأنواع تختلف فهناك دايت الماء، ودايت الأتكينز، وهناك دايت الدهون، واليوم سوف نتعرف على بعض أنواع هذه الحميات الغذائية وذلك من خلال هذا المقال في موقع الرشاقة.

أولاً: دايت الماء.

تتوجه الكثير من النساء إلى هذا النوع من الحمية، وذلك لسرعة إنقاص وزنهن، فالماء يعمل على التخلص من الفضلات، وكذلك يقوم بالتخلص من المواد التي تزيد عن حاجة جسمك.

فما عليك فقط غير زيادة منسوب شرب الماء، بمعنى شرب كميات كبيرة من الماء لمساعدتك في عملية خسران الوزن الزائد، وهو يقوم بحرق الدهون التي تتراكم بجسمك.

فوائد رجيم الماء الصحية

  1. محاربة السمنة.
  2. التخلص من الدهون.
  3. حماية الجسم من التجاعيد والجفاف.
  4. يساعد الكلى في أداء وظائفها بصورة جيدة.
  5. يمنع من تكون الحصوات على الكلى.
  6. يعالج الصداع.
  7. يعالج ضغط الدم.
  8. يعالج فقر الدم.

أيهما أفضل الماء الدافئ أم البارد

ينصح الخبراء بشرب الماء البارد حيث يعمل على فقدان الوزن الزائد بصورة أسرع بكثير من شرب الماء الدافئ وهذا على عكس ما هو معروف ومنتشر بين الكثير من النساء.

ثانياً: دايت الأتكينز.

يعتبر هذا النظام الغذائي من أقوى الأنظمة الغذائية إلى آلة حرق، فهو يعمل على حرق 15 كليو جرام في فترة أسبوعين، وقد قام الكثير من المشاهير باتباع هذا النظام الغذائي.

وهناك العديد من الأطعمة الممنوعة في هذا النظام الغذائي، وبشكل كبير جداً فمن تلك الأطعمة الممنوعة ما يلي:

  1. الفواكه بكل أنواعها.
  2. الخضروات.
  3. البقوليات.
  4. العدس.
  5. الفول.
  6. الحمص.
  7. الحبوب الكاملة مثل (الأرز، المعكرونة، المخبوزات، المعجنات).
  8. المكسرات.
  9. الفواكه المجففة.
  10. الحليب كامل الدسم وكذلك كافة مشتقاته.

ثالثاً: دايت نباتي.

يعتبر الدايت النباتي من أنواع الرجيمات الأكثر شهرة حول العالم، وهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد، وذلك من خلال اتباع نظام صحي كامل مفيد جداً لصحة الجسم.

الأطعمة التي يحتويها هذا النظام

هناك العديد من الأطعمة التي يحتويها هذا النظام والتي تفيد الجسم بشكل كامل مثل:

  1. الخضروات الورقية.
  2. البذور والمكسرات.
  3. الحبوب الكاملة.
  4. منتجات الصويا والبقوليات.
  5. الفواكه.
هذه بعض أنواع الحميات الغذائية التي نعرضها لك وما عليك إلا أن تتابعي باقي المقالات الخاصة بنا حيث سنقوم بعرض كافة هذه الأنظمة في المقالات القادمة إن شاء الله.

 

 

 

 

الوسوم

elrashaqa

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق