رجيم وأنظمة غذائية

أفضل الطرق لرجيم البطن

أفضل الطرق لرجيم البطن

اليوم سوف نتحدث عن أفضل الطرق لرجيم البطن، فأهلاً بك في موقع الرشاقة الجمال، هناك العديد من الطرق

التي تساعدك في التخلص من الدهون في منطقة البطن ولكننا اليوم سوف نتحدث عن أفضل هذه الطرق فهيا بنا.

تقليل الكربوهيدرات

من أجل تستطيعي أن تفقدي وزنك الزائد، فنبغي عليك التقليل الكربوهيدرات، فمجرد تقليل الكربوهيدرات فهذا سوف يساعدك في عملية فقدان الوزن من منطقة البطن.

حيث أن الكربوهيدرات تفقد لأغلب الفيتامينات، وكذلك المعادن، وكذلك الألياف أثناء عملية المعالجة، فعند ذلك تصبح القيمة الغذائية منخفضة جداً.

كما أنها عامل من عوامل الاختلال في مستوى السكر في الدم، والتي تشعرك بالحاجة إلى تناول الطعام، فتجعلك تتناولين الأكل بكميات كبيرة جداً.

وقد أشارت العديد من الدراسات أن من يتناولون الحبوب المكررة بكميات كبيرة هم الأكثر سمنة في منقطة البطن، وذلك بمقارنتهم بهؤلاء ممن يتناولون الحبوب الكاملة.

ولذلك تناولي الحبوب الكاملة بدلاً من الحبوب المكررة، وبذلك ينصح خبراء التخسيس، وهناك العديد من الحبوب الكاملة مثل:

  1. الأرز البني.
  2. الشعير.
  3. البرغل.

وهذه الحبوب تساعدك في الشعور بالشبع، وكذلك هي عامل أساسي في عملية حرق الدهون من منقطة البطن أيضاً.

تقليل التوتر

من المهم جداً أن تعلمي أن التوتر يسبب الاجهاد، وبالتالي فهو يؤثر في إفراز هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون له علاقة بزيادة الشهية لدى الإنسان.

فحاولي بقدر الإمكان الابتعاد عن أسباب التوتر، وهنا العديد من الأساليب التي تساعدك في تخفيف التوتر والاجهاد مثل:

  1. التأمل.
  2. اليوغا.
  3. التمارين الخفيفة.

التعرض لأشعة الشمس

يوجد الكثير من الدراسات التي تثبت أن التعرض لأشعة الشمس يزيد من علمية فقدان الوزن، ولكن برغم ذلك هناك بعض الأبحاث التي تسعى لتأكيد هذه الدراسات.

تمارين البلانك

يعد هذا التمرين من التمارين المهمة لمن يرغبون في فقدان الوزن الزائد في منطقة البطن، فهو يعمل على تحسن عضلات الجسم في ناحية الوسط، فهو يقوم ببناء العضلات، وشد عضلات البطن.

تلك كانت بعض الطرق والنصائح لاستكمال عملية فقدان الوزن بمنطقة البطن قدمناها لك، ونتمنى عودتك مرة أخرى لمزيد من النصائح والطرق في طريقك إلى عالم الرشاقة والجمال.

 

 

الوسوم

elrashaqa

الرشاقة والجمال موقع يهتم بكل ما يتعلق برشاقة المرأة والحفاظ على جمالها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق